Как увеличить грудь или красивая грудь без обмана

Нас окружает огромное количество заменителей... В продуктах, в одежде, в интерьере. На что не посмотрим, везде найдем упоминание о приминении заменителя. И все они идентичны натуральным и даже лучше. Начиналось-то все так безобидно, заменили сахар для диабетиков, потом ввели сою в продукты. Добавили усилители запаха и вкуса. Позже решили улучшить себя и началось: коррекции, подтяжки, имплантанты...

Мы выбираем ногти, ресницы, цвет глаз, форму носа, длину ног. Губы, подбородок, шея, грудь, талия, живот, бедра. Даже девственность и ту корректируем... Для чего мы это делаем? Ну как же, чтобы быть самой лучшей, чтобы наш Принц выбрал именно нас в этом огромном море отточенных до мельчайших деталей искусственных красавиц. И что в итоге? Женщина, идентичная натуральной, идет по жизни с изготовленным по последнему слову техники и с применением самых передовых технологий фалоиммитатором, идентичным натуральному мужчине. А где же наш Принц на белом коне? Он проскакал мимо, приняв нас просто за красивую, высохотехнологичную куклу.

Хочу принца! Я ничего не имею против маленькой искусственной игрушки, но пусть это останется моей тайной, а Принц должен быть натуральным! Чем же привлечь его внимание? На что смотрят Принцы в первую очередь? Правильно глаза! Эти две маленькие чудесные полусферы (которые мы называем грудью) оказывают сильнейшее магическое воздействие на всех мужчин, ну и на Принцев разумеется тоже.

Упругая и высокая грудь – не только великолепное украшение женщины, но и безотказное средство привлечения мужского внимания, о котором мечтает любая женщина. Активно рекламируемые кремы, гели и хирургические методы здесь не только мало помогут, но и опасны. Зато с помощью простых упражнений грудь легко можно приподнять и  скорректировать ее форму.
Простой комплекс упражнений, рассчитанный на занятия 3 раза в неделю, очень скоро сделает вас обладательницей шикарного соблазнительного бюста. Делать нужно по два подхода к каждому упражнению.

Для занятий понадобится:
- гимнастический коврик
- гантели по 2-3 кг  (могут подойти и пластиковые бутылки с водой того же веса)

Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.
Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз - это составит один подход.
Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.
Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.
Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз.
Цель: растяжка.

Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.