Как сохранить молодость тела

В каком возрасте стоит задуматься о продлении активной жизни? Безусловно, каждый человек решает это сам. Главное - не забывать мудрое правило древних: не нужно ждать болезней и недомоганий! Начинайте заботиться о здоровье тогда, когда оно еще есть! В тридцать мы молоды и полны сил. 8 этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен: в организме вырабатывается меньше гормонов, снижается работоспособность. Усталость и раздражение накапливаются сначала почти незаметно, но с каждым прожитым годом все сильнее. К сорока, пятидесяти годам недостаток гормонов ощущается все явственнее.

Итак мы предлагаем Вам несколько основных правил и десять заповедей о том, как продлить молодость и сохранить оптимизм и любовь к жизни.

• Выделите в своем графике хотя бы пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже кратковременная прогулка способствует значительному укреплению защитных сил организма.

• Спите столько, сколько требуется вашему организму. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной, а воздух в спальне свежим.

• Ухаживайте за собой, любите свое лицо и тело.

• Два раза в неделю не ужинайте. Когда это войдет в привычку, старайтесь не есть после шести или замените ужин стаканом кефира.

• Слушайте классическую музыку. Она поможет вам в борьбе со стрессами и усталостью.

• Улыбайтесь. На проблемы реагируйте не сдвинутыми к переносице бровями и опущенными уголками губ, а улыбкой. Это поможет легче преодолеть стресс.

• Если вы хотите слышать приятное о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.

1-я заповедь - ешьте в меру! Организм должен отдыхать время от времени от перенасыщиния пищей. Разгрузочные дни необходимы для лучшей работы клеток и их активности.Таким образом, Вы избавитесь от всевозможных заболеваний и инфекций. Ешьте 3-4 раза в день по-немногу.

2-я заповедь - продумывайте меню в соответствии с Вашим возрастом! Женщины после 30 лет в свой рацион должны обязательно включать орехи, творог, печень, зелень, гречку, клетчатку и бетакаротин. Все это способствует продлению молодости и избавляет от появления нежелательных преждевременных морщинок. После сорока лет необходим и мужскому и женскому организму рыбий жир Омега3 полиненасыщенные жиры. Они поддерживают сердце и сосуды в норме.

3-я заповедь - непременно найдите работу по душе! Любимая работа будет держать Вас в тонусе, давать заряд бодрости. Вы будете чувствовать свою востребованность в обществе, а значит Ваша самооценка будет высокой.

4-я заповедь - будьте счастливы в личной жизни! Чувство любви или влюбленности, а так же регулярные занятия сексом являются лучшими катализаторами молодости и долголетия. Во время полового акта в организме вырарабатывается гормон счастья - эндофин, который укрепляет иммунную систему.

5-я заповедь - будьте рассудительны и мудры! Люди, понимающие свои цели и пути их достижения, а так же хорошо разбирающиеся в психологии, редко впадают в уныние и почти не подвержены депрессивным состояниям.

6-я заповедь - не забывайте о спорте! Движение - это жизнь! И это не праздные слова. Ежедневные пешие прогулки 1,5-2 часа необходимы каждому человеку. Ходьба и спорт способствуют насыщению организма кислородом, высвобождаются гормоны роста, укрепляется иммунная система.

7-я заповедь - чаще будьте в прохладном помещении! Кто спит в прохладной комнате (15-18 градусов), дольше остается молодым и бодрым. Обмен веществ при такой температуре улучшается, а значит продлевается Ваша молодость.

8-я заповедь - балуйте себя иногда! Новое платье или сумочка прибавят Вам настроения, а кусочек вкусного торта раз в неделю даст ощущение счастья. И все это только на пользу! Главное - не переусердствовать.

9-я заповедь - не копите в себе гнев! Не следует таить в себе обиды и злость, а так же корить себя по каждому пустяку. Это плохо может сказаться на Вашем здоровье. Иногда следует высказать свое мнение по тому или иному вопросу, не боясь, что тебя осудят или неправильно поймут. Те, кто не умеют обсуждать накопившиеся проблемы или держат обиды в себе, чаще подвержены онкологическим заболеваниям.

10-я заповедь - не забывайте про зарядку для ума! Разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, учите иностранные языки, решайте ребусы. Очень полезно считать в уме, а не спомощью калькулятора. Тем самым, Вы замедляете процесс деградации мозга, улучшается кровообращение.

Любите жизнь, радуйтесь ей, продлевайте молодость! Тайна здорового образа жизни раскрыта!